La caída de cabello se debe a múltiples factores, entre ellos una mala dieta, así que descubre cuáles alimentos puedes consumir para tener un cabello sano y resistente
La salud capilar es un tema que concierne a todo el mundo, pues la caída de cabello puede ser una señal de problemas en la salud. Es cierto, que muchas veces, el cabello llega a caerse por estrés, pero también cuando existen problemas hormonales o incluso, una dieta desequilibrada.
Para tener un cabello hermoso y resistente no sólo hay que aplicar productos, pues la salud capilar empieza en su interior y para ello hay que nutrirlo con las vitaminas necesarias. Si quieres mejorar la salud de tu cabello, te decimos cuáles son las vitaminas que necesitas consumir.
¿Qué alimentos debo comer para tener un cabello sano?
Mantener una dieta equilibra que otorgue al cabello las vitaminas y nutrientes necesarios para desarrollar un ciclo capilar óptimo es crucial en la vida de todas las personas, ya que la falta de estos favorece a la pérdida de cabello. Entre las vitaminas más importantes están la vitamina B, entre ellas la biotina, la vitamina A o el zin. La ausencia de estos compuestos suelen ser la principal causa de calvicie o la caída de cabello.
Para evitar la pérdida de cabello es aconsejable llevar una dieta que incluya todo lo que el folículo necesita para crear y mantener la hebra capilar. En ese sentido, las vitaminas que son esenciales para el pelo son la vitamina A y el complejo B.
La vitamina A la encuentras en huevos, lácteos, pescado, frutas y verduras y productos de origen vegetal. Éstas actúan contra el envejecimiento de la piel y colabora a la regeneración de los tegidos, refuerza la elasticidad del pelo y favorece su crecimiento.
El Complejo B lo encuentras en la carne de vaca, pollo, cerdo, legumbres, huevos, soja; frutos secos, cereales integrales y levadura de cerveza.
También es importante consumir la vitamina B es indispensable para generar hemoglobina en la sangre, encargada de distribuir el oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo, incluido el cabello. La hemoglobina interviene en la prevención y cura de la pérdida capilar. En los alimentos que encuentras este nutriente son las judías verdes, yema de huevo, cereales integrales, etc.
Además de tener una buena alimentación que aporte los nutrientes necesario a tu cabello, puedes consultar a tu médico sobre qué ampolletas puedes comprar para empezar un tratamiento capilar.
