Los expertos en pediatría sugieren pautas claras sobre la cantidad de horas de sueño que los niños necesitan para prosperar adecuadamente
Durante el sueño, nuestro organismo lleva a cabo una serie de procesos vitales, como la reparación de tejidos, la consolidación de la memoria y la regulación de hormonas clave. La falta de sueño o un descanso insuficiente puede tener consecuencias graves en nuestra salud física, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y otros trastornos.
En medio de las preocupaciones sobre la salud y el bienestar de los niños, el sueño emerge como un factor crucial para su desarrollo físico y mental. Los expertos en pediatría sugieren pautas claras sobre la cantidad de horas de sueño que los niños necesitan para prosperar adecuadamente.
¿Cuántas horas debe dormir un niño de acuerdo con su edad?
De acuerdo con estudios de la Academia Americana de Pediatría, los niños deben de dormir una cantidad de horas según su edad; te compartimos cuáles son las recomendaciones y las horas que debe dormir el menor de acuerdo a los años que tenga:
Bebés de 0 a 3 meses: Los bebés deben dormir entre 14 y 17 horas al día, en ciclos cortos de 2 a 3 horas, intercalados con períodos de alimentación.
Bebés 4-11 meses: La cantidad de sueño recomendada es de 12 a 16 horas por día, incluyendo siestas durante el día.
Niños de 1-2 años: Necesitan dormir alrededor de 11 a 14 horas de sueño por día, incluyendo siestas.
Niños de 3-5 años: Ellos deben dormir de 10 a 13 horas por día, generalmente sin siestas en esta etapa.
Niños de 6-12 años: La recomendación es dormir de 9 a 12 horas en la noche.
Al cumplir con estas pautas no solo se asegura un desarrollo físico saludable, sino que también promueve un mejor rendimiento académico, un comportamiento más estable y una mayor capacidad de concentración en las actividades diarias.
Los padres desempeñan un papel fundamental al establecer rutinas de sueño consistentes, crear un ambiente propicio para dormir y fomentar hábitos saludables antes de acostarse.
